A che ora È preferibile andare a dormire?

Qualche settimana fa ho invitato i miei studenti a completare un breve sondaggio, per avere un’idea generale sulle problematiche che affliggono la maggior parte di loro e anche per comprendere se ci sono abitudini giornaliere che contribuiscono negativamente al loro stato di salute. 

Dal  sondaggio è emerso che il 70 % delle persone soffre di dolori, il 40 % ha problemi di peso, il 50 % ha problemi di bassa energia e  il 90 % dichiara di essere mediamente o altamente stressato. Sebbene solo il 30 % delle persone abbia dichiarato di non avere problemi di sonno, la maggior parte di loro ha anche affermato di andare a letto intorno a mezzanotte e di svegliarsi tra le 6 e le 8 del mattino. È quindi verosimile che molti di loro non dormano un numero di ore adeguato ma soprattutto perdono gran parte della prima fase del sonno profondo (tra le 10 di sera e le 2), che è essenziale  per i processi di detossificazione e riparazione cellulare.