Descrizione Del Corso

Ci incontriamo una volta alla settimana per due ore su un periodo di 10 settimane.

Il corso è organizzato in modo tale da permettere agli studenti di capire profondamente le condizioni fisiologiche, emotive e comportamentali alla base della loro ansia e stress, e come lo yoga e la consapevolezza possono funzionare, sia a breve che a lungo termine, per creare e mantenere una salute mentale positiva.

Durante tutto il corso gli studenti sono invitati ad esplorare modelli mentali, percezioni e abitudini che li tengono bloccati in esperienze di vita incompiute. Durante il corso impareranno ad usare la mente per influenzare il loro corpo e il loro corpo per influenzare la loro mente.

Ogni sessione include una introduzione teorica (psicoeducazione) sul tema del giorno, una pratica di yoga di circa 1 ora e 10 minuti, esercizi di respirazione, meditazione (le ultime sessioni) e una discussione di gruppo.

Agli studenti vengono dati compiti a casa e materiale di lettura per aiutare a integrare lo yoga e la pratica della consapevolezza nella loro vita quotidiana.

Il corso include

• 10 sessioni da 2 ore online e accesso alle registrazioni

• manuale completo, che include quanto affrontato durante la sessione, inviti alla riflessione tramite journaling, e suggerimenti di pratiche giornaliere

• audio delle respirazioni, meditazioni e Yoga nidra

• accesso ad un gruppo Facebook privato, dove ci saranno anche risorse aggiuntive

Uscirete dal corso con una comprensione più profonda delle dimensioni fisiologiche e psicologiche dello stress, dell'ansia e della depressione, e con un kit di strumenti che vi aiuterà a gestire meglio il benessere sia a breve che a lungo termine.

prossime date:

Dal 12/01/2021 al 23/03/2021

Tutti i martedì, dalle 18:00 alle 20:00