Le 10 abitudini dello Yoga e dell’ ayurveda

  • A dining setup featuring two pink bowls of soup on blue napkins, accompanied by a silver pot of soup with a lid, placed on a gray table runner on a marble surface.

    cena leggera e presto

    La cena dovrebbe essere leggera e finita entro le 18:00-19.

    Te ne parlo in questo blog e in questa Facebook live

  • A woman sleeping peacefully on a blue pillow.

    A letto entro le 10 di sera

    Perché vogliamo andare a letto presto?

    Scoprilo in questo blog e in questa Facebook Live

    Se hai problemi di sonno, ti consiglio di leggere anche questo blog o di guardare la mia Facebook live su cosa fare quando il sonno è inadeguato

  • Person stretching on bed in front of window, bright room, wearing gray tank top, surrounded by white pillows and sheets.

    Inizia il giorno nel modo giusto

    Inizia la tua giornata con 2 bicchieri di acqua, per agevolare l’eliminazione

    Curiosa di conoscere la mia routine mattutina? Te ne parlo in questo blog e in questa Facebook Live

  • Person practicing yoga in seated pose with arms crossed over head, on black mat, next to potted plant on a small table, under a woven lamp.

    Pratiche Breath/Body (corpo e respiro)

    Almeno 20 minuti di pratiche di respirazione e attività fisica, per iniziare la giornata pieni di energia

  • A bowl of fresh guacamole surrounded by ingredients including avocados, tomatoes, lime, red onion, green onions, jalapeño, and cilantro on a wooden surface. A fork is placed in the guacamole, and there are cumin seeds in a small jar nearby.

    Dieta basata sulle piante

    Non vogliamo diventare vegetariani, ma è importante che la nostra dieta sia basata prevalentemente sulle piante

    Ne parlo anche in questa Facebook Live

  • Auto massaggio

    Un massaggio giornaliero con un olio appropriato alla nostra costituzione ayurvedica è un momento di self-love, che ci nutre e ci rilassa

  • Person meditating by a river, wearing colorful pants and a navy jacket, with a tote bag beside them.

    Sedersi in silenzio (meditazione)

    Impariamo a spendere del tempo in silenzio, sia che sia meditazione o semplicemente sedersi in silenzio

    Puoi leggere il mio blog al riguardo oppure guardare il video sulla mia pagina Facebook

  • Assorted fruits and flowers arranged on a white background, including strawberries, blackberries, a halved blood orange, kumquats, rhubarb stalks, tulips, and peppercorns in a bowl, with garden shears nearby.

    Mangiare in modo sano, mindful e ritmico

    impariamo a mangiare in modo sano, mindful e introduciamo il digiuno intermittente

    In questo blog parlo della mia esperienza con il digiuno intermittente e in questo video vi dò qualche consiglio su come iniziare

  • Close-up of a blue eye with visible details, including the iris and eyelashes.

    Cura degli organi di senso

    Impariamo come prenderci cura dei nostri organi di senso: occhi, orecchie, naso, bocca e pelle

  • Person jumping in water, wearing blue top and purple shorts, with splash and green foliage background.

    Easeful living (vivere senza stress)

    La ricompensa del nostro percorso è l’abilità di ridurre lo stress nella nostra vita, e aprirci ad una vita tranquilla